嘿! 魚骨,今天做什麼?

- 魚骨碎念

魚骨這次升格當人母啦 !

雖然孕期沒像大家所說的瘋狂孕吐 (魚骨ㄤ:倒是很能吃 -.-

但從初期到現在26w每天腰都超級酸

平躺要爬起來就覺得屁股和腰快斷了的那種!!!!

外加工作性質是服務業站整天

腿真的快廢了

教教各位阿母簡單的緩解方法囉

那我們開始吧↓↓↓↓

- 為什麼懷孕屁股會痠？

魚骨都是發生在平躺的時候

稍稍移動位置 屁股就快斷了的那種

醫生說可能是BABY壓到神經

所以才這樣 -.-

- 緩解疼痛的姿勢

魚骨發現側躺的時候比較不會感覺到不舒服

每天早晚做醫生建議的胎位矯正姿勢( 胸部貼地 屁股翹高高的那個 )

晚上睡覺我都會側睡然後腳會夾個棉被或枕頭( 今天左側睡 隔天換右側睡 )

有做真的差滿多的!!!!!

- 緩解腿脹

說到腿脹也是誤打誤撞啦!!!

因為已經連莊三次被醫生說媽媽體重要控制啦哈哈哈

所以下班後睡前我都會逼著自己做做簡單的運動

某次突然覺得腿超酸超脹 想說拉個小腿的筋 

結果隔天真的完全不脹

各位阿母們可以試看看囉~

魚骨青青菜菜構圖 各位可能會覺得傷眼啦哈哈哈

↑這個姿勢是坐在床邊 然後一腳像是跪著 但屁股要貼在床上不是貼在小腿上

這樣才拉的到小腿跟大腿間的筋!! 可以稍微壓一下腿 會很舒服 兩邊腿都要做唷

↑這個姿勢應該不用多做解釋了吧哈哈 很簡單的拉筋 拉腳背 一樣兩腿都做唷

魚骨還會外加一個坐姿體前彎的姿勢拉拉大腿與小腿後側的筋

然後教學結束 希望有幫助到各位母親們 ㄎㄎㄎㄎ