- 魚骨碎念
魚骨這次升格當人母啦 !
雖然孕期沒像大家所說的瘋狂孕吐 (魚骨ㄤ:倒是很能吃 -.-
但從初期到現在26w每天腰都超級酸
平躺要爬起來就覺得屁股和腰快斷了的那種!!!!
外加工作性質是服務業站整天
腿真的快廢了
教教各位阿母簡單的緩解方法囉
那我們開始吧↓↓↓↓
- 為什麼懷孕屁股會痠?
魚骨都是發生在平躺的時候
稍稍移動位置 屁股就快斷了的那種
醫生說可能是BABY壓到神經
所以才這樣 -.-
- 緩解疼痛的姿勢
魚骨發現側躺的時候比較不會感覺到不舒服
每天早晚做醫生建議的胎位矯正姿勢( 胸部貼地 屁股翹高高的那個 )
晚上睡覺我都會側睡然後腳會夾個棉被或枕頭( 今天左側睡 隔天換右側睡 )
有做真的差滿多的!!!!!
- 緩解腿脹
說到腿脹也是誤打誤撞啦!!!
因為已經連莊三次被醫生說媽媽體重要控制啦哈哈哈
所以下班後睡前我都會逼著自己做做簡單的運動
某次突然覺得腿超酸超脹 想說拉個小腿的筋
結果隔天真的完全不脹
各位阿母們可以試看看囉~
魚骨青青菜菜構圖 各位可能會覺得傷眼啦哈哈哈
↑這個姿勢是坐在床邊 然後一腳像是跪著 但屁股要貼在床上不是貼在小腿上
這樣才拉的到小腿跟大腿間的筋!! 可以稍微壓一下腿 會很舒服 兩邊腿都要做唷
↑這個姿勢應該不用多做解釋了吧哈哈 很簡單的拉筋 拉腳背 一樣兩腿都做唷
魚骨還會外加一個坐姿體前彎的姿勢拉拉大腿與小腿後側的筋
然後教學結束 希望有幫助到各位母親們 ㄎㄎㄎㄎ
文章標籤
全站熱搜
留言列表